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Con l’arrivo della stagione calda e l’innalzarsi delle temperature, aumenta la sudorazione con la conseguente perdita di liquidi e di sali minerali.

Cosa sono e a cosa servono i sali minerali?

I sali minerali sono composti inorganici che svolgono un ruolo fondamentale nel funzionamento degli organi vitali. Diversamente dalle proteine, dai carboidrati e dai lipidi non forniscono direttamente energia, ma sono indispensabili per dar vita ai processi dell’organismo che producono energia necessaria per vivere. Il 6/7% del nostro peso corporeo è costituito da sali minerali e i principali sono:

– il Calcio che è un componente della struttura dei denti e delle ossa, inoltre è indispensabile per la coagulazione del sangue e contribuisce alla normale funzione muscolare.

– il Sodio che contribuisce al mantenimento dell’equilibrio idricoe alla funzionalità dei nervi e dei muscoli.

– Il Fosforo è essenziale per la salute dei denti e delle ossa, inoltre è un componente delle membrane delle cellule, degli acidi nucleici (DNA) e contribuisce al normale metabolismo energetico.

– Il Magnesio è un elemento essenziale per il funzionamento di tantissimi enzimi che partecipano a processi energetici. In particolare, influenza la conduzione degli impulsi nervosi, la contrazione muscolare e riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.

– Il Potassio è un minerale importante per il funzionamento dei muscoli, in particolare del cuore, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso ed è coinvolto nella regolazione della pressione arteriosa.

– Il Cloro mantiene l’equilibrio elettrolitico dell’organismo ed è fondamentale per la produzione dei succhi gastrici. Altri micronutrienti presenti nel nostro corpo in minore quantità sono lo iodio, il selenio, lo zinco, il fluoro, il, rame, il ferro, il manganese e il cromo. Questi elementi fondamentali, insieme a tossine e liquidi, vengono eliminati attraverso le urine, le feci e la sudorazione. In particolare, con il sudore vengono eliminate elevate quantità di magnesio e potassio.

Quali sono i rischi della carenza di sali?

I rischi più comuni della carenza di minerali sono:

– la disidratazione

– la stanchezza che talvolta può essere accompagnata da spossatezza, calo di concentrazione e nei casi più gravi mancanza di forze

– i crampi muscolari notturni e diurni

– le vertigini  nei casi più gravi si può riscontrare un aumento della frequenza cardiaca.

Per cui è importante mantenere stabili le concentrazione di questi elementi così importanti.

I sali minerali non vengono prodotti dal nostro corpo, ma vengono reintegrati con la dieta. Quando l’apporto di sali mineralinell’alimentazione è insufficiente, o in tutti i casi in cui si verifica un’importante perdita di liquidi, per evitare carenze può essere utile ricorrere all’assunzione di integratori salini.

Quando è opportuno assumere questi integratori?

1- In caso di intensa attività fisica. In particolare, bisognare reidratare il corpo bevendo acqua, e assumereintegratori che compensano la perdita di sali ed evitano la comparsa di crampi.

2- In caso di caldo eccessivo.

3- In caso di patologie come febbre superiore ai 39°, dissenteria e vomito per evitare la disidratazione

4- In caso di assunzione di farmaci diuretici che modificano l’equilibrio salino.

Ma quale integratore scegliere?

In estate, soprattutto per le persone che soffrono di pressione bassa, è oppurtuno scegliere integratori a base di Magnesio e Potassio.

Esempi di integratori: Magnesio e Potassio Teva, Polase Classico o Polase Plus.

Gli sportivi, dopo aver sostenuto prestazioni di lunga durata, per un completo reintegro devono assumere integratori arricchiti con vitamine.

Esempi di integratori: Carnidyn Fast, Supradyn Ricarica.

Tutti i soggetti colpiti da diarrea, devono assumere integratori salini per evitare la disidratazione meglio se arricchiti con fermenti lattici.

Esempi di integratori: Multicentrum Duobiotico

In commercio sono presenti diversi integratori di Sali minerali che differenziano per concentrazione, componenti e forma farmaceutica,

ma la cosa fondamentale è scegliere quello giusto, adatto alle proprie esigenze!

Ti aspetto!

Sara